tn.kidsadvices.com
باختصار

الفيتامينات والمعادن الطبيعية لصحة العين

الفيتامينات والمعادن الطبيعية لصحة العين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.



الاستخدام المكثف لأجهزة الكمبيوتر ، والضغط اليومي وطريقة الحياة غير المتوازنة هي التي تحدد ظهور حالات أمراض العيون المختلفة ، وهي ظروف لا يمكن علاجها في بعض الأحيان ، مما يؤثر على حياتنا بأكملها.
من المهم بشكل خاص أنه عندما يتم استخدام العيون بشكل مكثف لفترة طويلة من الزمن أو عندما نعاني من التعب المزمن في العيون بسبب أوجه القصور في الجسم ، يجب أن نتخذ التدابير اللازمة لمنع حدوث حالة العين.
إلى جانب جمباز العين والفيتامينات والمعادن الطبيعية يمكن أن تساعدك في هذا الصدد ، وتعزيز صحة عينيك. في ما يلي سوف أسلط الضوء على تلك التي تؤثر بشكل خاص على حالة العيون.
فيتامين أ- يؤثر على المجال البصري ومقل العيون.
من بين العلامات الواضحة لنقص فيتامين (أ) الافتقار إلى الإقامة في الأفق في ضوء الشفق وفقدان توهج القرنية التي يمكن أن تصبح جافة وغير حساسة للمس (جفاف العين). الشخص يبقي عينيه مغلقة لتجنب الضوء. في المراحل المتقدمة ، تظهر قرحة مقلة العين ، والتي يمكن أن تتقدم بسرعة ، وتتطلب علاجًا عاجلاً. يمكن ملاحظة عتامة العدسة وتضييق المجال البصري.
فيتامين (أ) يمنع عملية تنكس القرنية وكذلك تنكس عمل شبكية العين.
عادة ما يتم العلاج باستخدام بيتا كاروتين ، الذي يتم تحويله عن طريق الكبد إلى فيتامين A ، وهذا يتوقف على احتياجات الجسم.
تشمل المصادر المهمة لفيتامين أ: الزبدة ، صفار البيض ، الكبد ، زيت السمك ، إلخ.
فيتامين B2 - أو الريبوفلافين ، يتدخل في الآليات التي تتيح الحفاظ على الرؤية.
يؤدي نقص B2 إلى اضطرابات بصرية مثل الدموع والحكة وحرق مقل العيون ، وانخفاض حدة البصر ، واحتقان الجفون ، والالتزام ببعضهما البعض بسبب وجود إفرازات لزجة ، وظهور التهاب الملتحمة.
يمكن أن تختفي كل هذه العيوب عن طريق العلاج المناسب ، لعدة أيام أو أسابيع.
فيتامين B2 يخفف من إجهاد العين ويزيد من حدة البصر.
يمكن العثور عليها في: الكبد ، الكلى ، الحليب ، الخميرة ، الجبن ، الأرز غير منقوص ، دقيق الشوفان ، نخالة القمح ، معظم الخضروات.
فيتامين ب 6 - قد يساعد في تنظيم الضغط داخل العين (وخاصة الجلوكوما).
وجدت في الأطعمة المذكورة أعلاه.
إينوزيتول - هو أحد مكونات فيتامين ب المركب ، الذي يضمن التوازن الهيكلي والوظيفي للعين.
تجدر الإشارة إلى أن ثمار الحمضيات تحتوي على كمية كبيرة من الإينوسيتول.
كما وجد في: الفواكه والمكسرات والبذور المنبتة والحليب واللحم والخميرة.
نظرًا لأن تناول أي فيتامينات ب وحدها على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى نقص كبير في غيرها (بالإضافة إلى أن جرعة عالية من B2 ، في حالة عدم وجود مضادات الأكسدة الأخرى يمكن أن تسبب حساسية لأشعة الشمس) فمن المستحسن إعطاء المركب ب (عادة 50 ملغ من مرتين يوميا).
بشكل عام ، يكون المركب B مفيدًا لكل من البقعة والبلورية والملتحمة.
في هذا المعنى ، يمكن استخدامه خميرة البيرة الطازجة (لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع) أو رعاية الصف غير المزروعة.
فيتامين ج - أو يلعب حمض الأسكوربيك دورًا مهمًا جدًا في صحة الجسم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويزيل التعب ، ويعزز شفاء الالتهابات والجروح ، ويقوي الأنسجة الضامة ، ويحمي العدسة ويحافظ على سلامة الشعيرات الدموية.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات صغيرة من فيتامين (ج) قد يكون لديهم زيادة في ضغط العين ، وهي حالة يمكن أن تسبب الجلوكوما.
كما كشفت الأبحاث العلمية أن مرضى الساد يعانون من انخفاض مستويات فيتامين C في بلازما الدم لديهم. نقص فيتامين (ج) ليس نتيجة للمرض ولكن أحد أسباب تشكيل الساد.
من بين المظاهر المتعددة لنقص فيتامين ج (مثل التعب والوهن ، وما إلى ذلك) هناك أيضًا مظاهر نزيف (كما في حالة اعتلال الشبكية السكري).
العلاج المناسب يؤدي إلى وقف النزيف والاضطرابات الأخرى.
يوجد فيتامين C في جميع الأطعمة الطازجة تقريبًا (الحمضيات ، الكيوي ، الملفوف ، القرنبيط ، الفلفل ، الصولجان ، إلخ).
فيتامين ه - يبطئ عملية شيخوخة الخلايا ، بسبب الأكسدة وقد ثبت أنه فعال في منع تشكيل الساد.
لها تأثيرات خاصة أيضًا في قصر النظر.
المصادر الطبيعية لفيتامين هـ: جراثيم القمح ، الزيوت النباتية ، المكسرات ، براعم بروكسل ، الخضروات ، السبانخ ، الحبوب الكاملة ، البيض ، إلخ..
الكلسيوم - هو مكون أساسي في الأنسجة الضامة الحاملة للكولاجين ، بما في ذلك تصلب الجلد - الطبقة الخارجية ، القاتمة والصلبة للعين.
تجدر الإشارة إلى أن مستوى حدة البصر يتم تحديده أيضًا من خلال القدرة على تنسيق العضلات التي تحيط بمقلة العين ، ولا يمكن استرخاء ألياف العضلات المتعاقد عليها دون الكالسيوم.
يمكن العثور على كميات كبيرة من الكالسيوم في: البازلاء والسبانخ والحليب واللبن الزبادي والجبن والبقوليات وفول الصويا واللوز والتين.
زنك - يؤثر على استقلاب فيتامين (أ) والحساسية الشمية.
نقص الزنك يساهم في إعتام عدسة العين.
مكملات الزنك يمكن أن توقف فقدان التدريجي للرؤية.
ينظم الزنك دارة فيتامين أ في الخلايا ويؤثر معها بشكل مفيد على الشبكية.
يمكن العثور عليه في: اللحوم ، الكبد ، المأكولات البحرية ، جراثيم القمح ، الخميرة ، بذور اليقطين ، البيض ، إلخ.
عنصر السيلينيوم - يساعد في الحفاظ على مرونة الأنسجة ، مما يؤثر بشكل مفيد على اعتلال الشبكية والانحلال البقعي.
السيلينيوم مطلوب للنشاط الأمثل لفيتامين E.
هو في الأطعمة ذات الأصل البحري والكلى والكبد وجراثيم القمح والنخالة والتونة والبصل والطماطم والقرنبيط.